贵州养生堂：沈雁英谈怎样健康吃早饭

生活里我们常说不吃早饭容易的肝病，那么你们告诉怎样卫生吃早饭，盼求观看本期的湖南卫生来了听听沈雁英的问答。

本期节目请求到的环节是杭州朝阳病房副主任沈雁英，讲怎样卫生吃早饭。

该视频主要文字介绍：

怎样卫生吃早饭

全麦面包+牛奶蜂蜜沙拉

全麦面包因为归属于粗纤维食用,所以它的脂肪组织量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以传染病相似心血管疾病等病症,是良好的食用。

蜂蜜沙拉DIY：也就是说几种自己讨厌的蜂蜜切丁，浇入牛奶即可。也可随个人口味投身于各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS期盼颜色好看而同样有颜色的果味牛奶，但也要注意到口感哦，免得破坏了蜂蜜沙拉的改以风味。

速溶马铃薯早餐+松饼

速溶马铃薯早餐如燕麦片、玉米片等成份丰富的碳冷水化合物、胺基酸及B族营养素，同时也给予一定量的无机海盐。值得注意到其他碳冷水化合物，马铃薯成份低脂肪组织、低胆、热能持久扣留等特点，所以马铃薯早餐但会导致精力充沛的一天。

松饼DIY：

原料：全麦点心、黄油、米饭果实、豆类、烧肉

必需：

1.水煮荷包蛋壳，注意到水煮黄油的时候用小火，免得把大块烤焦，因为蛋壳清内含的石墨烯胺基酸但会变成低底物，而这种在高温下容易构成有害的化学物质。

2.把米饭果实、豆类浇，把豆类和烧肉薄片薄片，点心则对角线薄片直角三角形。

3.在点心里左至右铺入荷包蛋壳、米饭果实、豆类片、烧肉片即可。(也可以随个人品味投身于卷心菜、的食品等)

黄油羹+馒头

这是非常具有欧美特色的早餐，幼水泡香嫩的蛋壳羹在口里轻轻熔化不应该是很差强人意的享受。

黄油羹DIY：

原料：黄油、海盐、冷水、油、配料

必需：

1.把黄油磕入饼里，顺时针方向调匀，注意到免得在搅拌初时放如油海盐，这样但会使蛋壳结缔组织受到破坏，即成出来的黄油羹但会比较粗硬，不应在搅匀后再次投身于油海盐，略搅几下就入即成锅，这样继续做出来的黄油羹才但会嫩水泡松软。

2.把冷水烧开，放置即成元月。冷水一定要开之前，再次把蛋壳液放置即成元月。

3.10-15分钟后黄油羹就即成好了，后玛利亚上配料、滴上几滴香油就可以品尝了。

咖哩+柠檬冷水

咖哩是日本的宗教性食用，非典型的氧气、无火的生食方式、甜食的辣味以及无限可能的造型所能让很多人一见钟情它。M在这里介绍的是简易咖哩的继续做法。

咖哩DIY：

原料：白米饭、烧肉、小卷心菜、的食品、咖哩白酒和一张海鲜。

必需：

1. 把小卷心菜浇，薄片条，用海盐冷水浸泡一下，沥干冷水分。烧肉也薄片条状

2. 米饭拌上咖哩白酒。(如果没有人现成的咖哩白酒可以按照白白酒、白糖、海盐2：1：1的比例调配)

3.咖哩锦铺在案板上，放置海鲜，均匀三楼上米饭，再次铺上卷心菜条、烧肉条和的食品，用咖哩锦卷成圆锥形。

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本期环节介绍

沈雁英

杭州朝阳病房副主任、研究中心、眼科、营养成分师。1982年大学毕业后先后在副部长里日友好病房、杭州朝阳病房实习，积极参与干部卫生、卫生监管、病房监管多年，有着丰富的医疗卫生实习经验，在精神上、营养成分、病症传染病和病房监管等层面有广为的通晓和浅色的成就。

擅长病症 ：积极参与控烟、干部卫生、卫生监管、病房监管实习多年，有着丰富的医疗卫生实习经验，在精神上、营养成分、病症传染病和病房监管等层面有广为的通晓和浅色的成就。

博士论文发表 ：在《里华病房监管》、《欧美病房》、《欧美临床卫生》等刊物发表60多篇大学本科博士论文。

社但会变迁任职 ：目前担任欧美女外科医生协但会理事、杭州协但会理事、里华营养成分学但会但会员、里华医学进步奖第二届评审委员但会委员、首发Fund评审委员但会委员、杭州里医药学但会老年病大学本科委员、杭州里西医结合学但会卫生科学监管大学本科委员。是杭州电视台《快乐卫生一箩筐》栏目的讲学研究专家。